いい女まであと、１００歩

美容と健康は大事ですね。
幅広い健康と美容の知識を身につけたいものです。
今日もいい勉強しましょう。

今日はこの特集にしました。
紫外線を調査しました。


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　■糖分、炭水化物に偏らない食生活を

　今年も残暑が厳しくなりそうだ。気象庁の予報では、今月は北日本で平年より曇りや雨が多いものの、東・西日本や沖縄・奄美では晴れた暑い日が多くなる見込み。クーラーと上手に付き合うなどして、引き続き夏バテに注意したい。（草下健夫）

　◆健康に良い頭寒足熱

　夏バテは、暑さやクーラーによる冷えで自律神経系が乱れ、頭痛や発熱、めまい、だるさ、食欲不振、下痢などが生じた状態だ。

　夏バテ防止のため、意外にも「湯たんぽがイチ推しアイテム」と話すのは、小池統合医療クリニック（東京都新宿区）の小池弘人（ひろと）院長。「夏バテに注意とはいっても、クーラーをやめて熱中症になっては元も子もない。クーラーは上手に使えばよい」。そのうえで、「健康に良い“頭寒足熱（ずかんそくねつ）”の状態に近づけるようにしたい。上半身はクーラーで涼しくなるので、足やお尻など下半身を湯たんぽで温めるとよい。オフィスの冷気に長時間さらされる人は湯たんぽで防衛を」と説明する。

　クーラーの設定温度について、小池院長は下げすぎに注意すべきだとしながらも「環境対策や湿度、服装、体形などが関係するので、一律に『気温マイナス○度』などと言うのは難しいのでは」と指摘する。

　また、「夏は風呂に入らず、シャワーで十分」は誤解だという。汗はシャワーで落とせるが、クーラーで冷えた体をリセットするため、風呂につかるのは大切。「下半身を中心に温めながら、窓を開けるなどして上半身を涼しくして入ってもよい」と小池院長。

　胃もたれやだるさ、食欲不振の要因として、小池院長は糖分や炭水化物に偏った食生活を挙げる。

　「夏場はアイスクリームやジュースなど甘いもの、そばや素麺（そうめん）といった炭水化物系のあっさりしたものを食べがち。それも度が過ぎると、胃腸を悪くする。冷たいので胃腸の働きも落ちる」

　■紫外線、高緯度でも多量

　夏場は強い紫外線が気になるが、太陽の昇る高さや人が感じる太陽のまぶしさにかかわらず、目が浴びる紫外線量は多くなる場合があることが、金沢医科大学（石川県内灘町）の佐々木洋教授（眼科学）らとジョンソン・エンド・ジョンソン（東京都千代田区）の共同研究で分かった。

　沖縄、金沢、アイスランドの３カ所で、太陽高度と目が浴びる紫外線量との関係を調べた。その結果、（１）沖縄では時間帯によっては太陽を背にしても、太陽を正面にしているときと同レベルの紫外線を浴びる（２）アイスランドでは太陽高度は低いものの直射光が目に届きやすく、太陽を正面にすると、沖縄よりも多くの紫外線を浴びる－ことなどが分かった。

　佐々木教授は「まぶしさを基準に紫外線対策を考えがちで、正しい対策ができていない恐れがある」と説明する。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100806-00000075-san-soci


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本日の紫外線に関して、【夏　暮らし注意報】夏バテ防止には湯たんぽ！？のはなしは以上です。
この感想はいかがですか？
では、さようなら



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