いい女まであと、１００歩

美容と健康は大事ですね。
健康と美容って大事だなと、今日の運動の後思いました。
さぁ、今日も健康美容の基礎知識を習得しましょう。

今日はこの特集にしました。
必須う用語半身浴でクールダウン　暑い時期もお風呂を活用について調査。夏ばても重要ですよね。


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まだまだ続くこの暑さ。夜になっても蒸し暑く、入浴タイムは、冷たいシャワーをささっと浴びて終わり、という人も多いだろう。ところが、低温のシャワーを浴びた後は体温は高いままで、体温より少し低い温度のお湯にゆっくりと漬かったほうが体温が下がっていたという実験結果がある。暑い時期も上手にお風呂を活用すれば涼しく過ごせそうだ。

　この実験は、大阪ガスエネルギー技術研究所が、２０代の男性１０人を対象に行った。まず、３６度の暑い環境に設定した部屋で９０分間、過ごす。そして、２８度のシャワーを３分間浴びる▽３２度の湯に３０分の半身浴▽３５度の湯に３０分の半身浴－の３つの方法をとってもらった。その後、２８度の室内で３０分を静かに過ごす。

　この間、直腸温を測定したところ、シャワーを浴びた場合の平均値をみると、入浴前に３７・４１度だったのが、３分間のシャワーを終えた時点では３７・４４度へとわずかに上昇。その後も、いったん３７・４６度まで上がり、結局３０分たっても元の直腸温にもどらなかった。一方、半身浴は、入浴をはじめると少しずつ直腸温が下がっていき、入浴終了時間には元の体温より下がっていた。ただその後、３２度の半身浴を実施した場合は、直腸温が低下したままだったが、３５度の半身浴では、体温が上昇しはじめ、３０分後にはほぼ元に戻っていた。

　実験を担当した、同研究所エグゼクティブリサーチャーの竹森利和さんは、「シャワーの場合、皮膚温は急激に低くなり、気持ちよく感じるが、体内の温度は高いまま。だからシャワーの後に汗が出たりして、逆に不快に感じることもある」と説明する。体温より少し低い３５度の半身浴は、ほてった体をゆっくりと冷やし、実験の参加者からも「気持ちがよかった」と評価が高かったという。

　竹森さんたちは、体温よりやや低温のお湯に２０分から３０分ゆっくりと漬かる入浴法を「クールダウン浴」と名付け、「夏場の入浴法としておすすめです」とＰＲ。なお、以前は、給湯器の設定温度の下限は、３６度から３８度が一般的だったが、最近では３３度から設定できる機種も増えているという。（岸本佳子）

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100828-00000140-san-soci


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半身浴でクールダウン　暑い時期もお風呂を活用についての調査は、これでおわり。
さぁ、このタイトルの感想はどうでしょう？
今度またあいましょう。



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