いい女まであと、１００歩

体力の衰えを感じると、健康の大切さが身にしみます。
美容は奥が深い。テレビでもいろんなダイエットとかでてきすね。
今日の話題もおもしろいよ。

今日のお話はコレに決定。
睡眠に関連して、複雑な「熟睡」は最強のスキンケアについて調べてみました。


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近年、アンチエイジングや美容領域でも話題の成長ホルモンは、肌のメンテナンスも担っています。
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多くの成長ホルモンが分泌されるのは、睡眠前半の深い眠り、ノンレム睡眠中です。
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この深い眠りは、肌ストレスと戦う免疫機能にも関係するため、美肌には、良質な睡眠の確保が欠かせません。
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　ぐっすりたっぷり眠った翌日は、肌の調子がいいのに、寝不足だと肌のハリ艶はいまいちで、化粧のノリも悪い！と感じることがありませんか？肌のメンテナンスに睡眠はとても重要で、その鍵は“成長ホルモン”にあります。

　脳下垂体前葉から分泌される成長ホルモンは、文字通り体の成長や修復、疲労回復に重要な役割を担っており、その作用の多くは、インシュリン様成長因子－１（IGF-1）というサイトカインを介しています。成長ホルモンやIGF-1の分泌は、一般に青年期以降は低下し、その結果、さまざまな老化現象を引き起こします。そのため美容医学領域では、成長ホルモンやIGF-1のレベルを上げることで、皮膚の厚みや弾力の増加、紫外線によるしわを減少する作用が注目されています。

　成長ホルモンのほとんどは睡眠中、正確には睡眠初期の深いノンレム睡眠時に分泌されています。ということは、“寝る子は育つ”は本当なのです！実際に小児では、アデノイド扁桃肥大などにより深い眠りが得られていないと、成長が妨げられる危険もあり、育ち盛りにも良質な睡眠は不可欠です。

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20100517/107090/

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睡眠は以上です。
いまの特集は、ちょっと難しかったでしょうか？
次回にお会いしましょう。



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